お知らせ一覧

2019/10/16
体幹トレーニング

体幹トレーニングをして欲しいとのご要望があります。

体幹トレーニングは腹筋や腰を鍛えるトレーニングを思い浮かべる方が多いですが、体幹とは頭や四股(腕や脚)を除いた部分のことです。

すなわち体幹は腹筋や腰だけでなく胸や背中も含んだ胴体部の筋肉のことです。

筋電図の測定でサイドブリッジやスーパーマンなどの自体重で行う代表的な体幹トレーニングよりもバーベルを使って行うスクワットやデッドリフトをした方が体幹に6070%高い刺激を与えることがわかっています。

また、自体重でのスクワットやデッドリフトと体幹トレーニングの効果は差がないこともわかっでいます。

体幹を鍛えたい方こそバーベルを使ったスクワットやデッドリフトを行うようにしていきましょう!

2019/10/15
コレステロール

コレステロールは脂質の1種で大きく分けてHDLLDLに分けられます。

HDLは善玉コレステロールと呼ばれていて、体の中の余ったコレステロールを血液に乗って回収します。

LDLは悪玉コレステロールと呼ばれていますが、肝臓から血液に乗ってコレステロールを全身に届ける働きがあり、体の中で重要な役割を果たしています。

コレステロールは必要な体に栄養素なので不足すると血管が弱くなって出血するなど不調が出てしまいます。

コレステロールは卵、レバー、うなぎ、あんこうの肝、魚卵などに多く含まれています。

LDLが多くなると血管に溜まりやすくなり、脳の血管が詰まると脳梗塞、心臓の血管が詰まるだったら心筋梗塞になり、詰まった先の部分に栄養や酸素が届かなくなり命に関わることもあります。

2019/10/14
異常気象と増税

台風が去りましたが、新たに爪痕を残していきました。

平成から令和になり、異常気象が多くなった感じます。

次はいつだろうか、台風か?地震か?色々考えると不安になります。

今回、台風がくる!しかもこの前よりかなりすごいものが!
って言われて、出遅れながら備えとして色々買い込む…増税って痛いなって💦

小濱弥夏

2019/10/13
史上初の決勝トーナメント進出

ラグビー日本代表が史上初の決勝トーナメント進出!

スコットランドとの激闘で最後まで目の離せない攻防でしたが、見事に勝ってグループリーグ4戦全勝で決勝トーナメント進出を決めました。

次は準々決勝で前回大会で勝利した南アフリカと対戦するそうです。

2019/10/13
通常通り営業中

本日は通常通り営業しております。

皆様のご利用を心よりお待ちしております。

2019/10/12
台風19号

台風19号の影響を考慮し、本日は午前のみの営業とさせていただきました。

19時頃に伊豆半島に上陸し、都内や千葉県を通過するのは21時頃と予想されています。

安全な場所に避難できる方は避難し、命を守ることを最優先しましょう!

2019/10/11
明日は午前のみ営業

台風19号が接近中ですが、明日10月12日(土)はお客様の安全を考慮し午前中のみの営業とさせていただきます。

ご予約の調整をしていただいたお客様ありがとうございます。

2019/10/11
ベスト記録ランキング

小濱トレーニングスタジオで2012年1月以降にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のベストスコアを数値化すると以下のようになります。(記録を出した時の満年齢)

ローイングエルゴメーター(500m)

1位 1分17秒4 (小濱裕司)(39)

2位 1分30秒9 (I.T様)(38)

3位 1分31秒7 (M.D様)(39)

4位 1分36秒3 (I.S様)(44)

5位 1分36秒6 (T.S様)(35)

6位 1分37秒4 (H.K様)(35)

7位 1分37秒9 (K.Y様)(46)

8位 1分38秒0 (M.D様)(39)

8位 1分38秒0 (S.S様)(27)

10位 1分38秒2 (K.Y様)(31)

11位 1分39秒0 (T.Y様)(14)

12位 1分39秒8 (O.K様)(44)

女性

1位 1分45秒2 (H.T様)(32)

2位 1分47秒1 (O.K様)(32)

3位 1分50秒8 (S.E様)(34)

ローイングエルゴメーター(1000m)

1位 3分 2秒0 (小濱裕司)(39)

2位 3分19秒9 (M.D様)(39)

3位 3分22秒5 (I.T様)(38)

4位 3分31秒8 (K.Y様)(31)

5位 3分33秒0 (T.Y様)(14)

6位 3分34秒6 (I.S様)(44)

7位 3分38秒0 (S.S様)(27)

8位 3分41秒9 (I.S様)(40)

9位 3分42秒3 (O.K様)(44)

10位 3分43秒0 (K.Y様)(40)

11位 3分45秒5 (K.Y様)(47)

12位 3分45秒7 (M.D様)(39)

女性

1位 3分52秒1 (H.T様)(32)

2位 3分57秒8 (O.K様)(32)

3位 3分59秒6 (S.E様)(34)

ローイングエルゴメーター(2000m)

1位 6分40秒6 (小濱裕司)(39)

2位 7分12秒2  (M.D様)(39)

3位 7分19秒4  (I.T様) (38)

4位 7分27秒5 (K.Y様)(31)

5位 7分35秒0 (S.S様)(27)

5位 7分35秒0 (T.Y様)(14)

7位 7分38秒9 (I.S様) (46)

8位 7分45秒2 (I.S様)(40)

9位 7分50秒0 (O.K様)(44)

10位 7分54秒1 (M.D様)(39)

11位 7分54秒2 (T.M様) (31)

12位 7分55秒3 (I.T様) (45)

13位 7分55秒7(S.H様) (25)

14位 7分55秒8 (K.Y様) (47)

15位 7分56秒3 (M.S様)(30)

16位 7分58秒6 (Y.K様)(51)

17位 7分59秒0 (I.R様)(33)

女性

1位 8分10秒9 (H.T様)(32)

2位 8分12秒7 (O.K様)(32)

3位 8分15秒8 (S.E様)(34)

4位 8分22秒5 (H.A様)(35)

5位 8分27秒8 (I.A様)(25)

ローイングエルゴメーター(42秒/30秒(10))

1位 2350m(小濱裕司)(39)

2位 2298m (M.D様)(39)

3位 2219m (I.S様)(46)

4位 2209m (T.Y様)(14)

5位 2192m (O.K様)(45)

女性

1位 2043m (I.A様)(27)

2位 2038m(Y.E様)(36)

3位 2033m (O.K様)(32)

4位 1958m (E.M様)(58)

5位 1946m (H.A様)(35)

スキーエルゴ(2000m)

1位 7分56秒2 (M.D様)(39)

2位 7分56秒3 (小濱裕司)(39)

3位 8分11秒7 (T.Y様)(14)

4位 8分11秒9 (S.M様)(38)

5位 8分18秒1 (I.S様)(46)

6位 8分24秒5 (A.T様)(46)

7位 8分41秒4 (N.Y様)(39)

女性

1位 8分59秒3 (I.A様)(27)

2位 9分19秒0 (S.Y様)(41)

3位 9分27秒8 (S.E様)(35)

4位 9分38秒0 (K.H様)(26)

5位 9分39秒0 (K.R様)(50)

スキーエルゴ(1000m)

1位 3分41秒3 (小濱裕司)(39)

2位 3分44秒7 (M.D様)(38)

3位 3分55秒0 (T.Y様)(14)

インターバル走(10分)のハイスピード

1位 時速23km (小濱裕司)(39)

2位 時速21km (I.S様)(40)

2位 時速21km (K.M様)(40)

2位 時速21km (I.H様)(40)

5位 時速20km (I.S様)(46)

5位 時速20km (Y.T様)(43)

5位 時速20km (A.S様)(34)

5位 時速20km (H.T様)(女性)(32)

5位 時速20km (F.A様)(20)

10位 時速19km (T.N様)(39)

10位 時速19km (Y.H様)(36)

10位 時速19km (K.A様)(女性)(26)

女性

1位 時速20km (H.T様)(32)

2位 時速19km (K.A様)(26)

3位 時速18.5km (K.Y様)(41)

ベンチプレス

1位 205㎏ (小濱裕司)(39)

2位 170kg (N.S様)(36)

3位 155㎏ (I.T様)(39)

4位 130㎏  (I.S様)(42)

4位 130㎏  (Y.O様)(39)

6位 125㎏ (S.H様)(27)

ベンチプレス(60㎏)

1位 100回 (小濱裕司)(39)

2位  41回 (I.T様)(39)

3位  35回 (I.S様)(43)

スクワット

1位 260㎏ (小濱裕司)(39)

2位 185㎏ (I.S様)(42)

3位 180㎏ (I.T様)(38)

デッドリフト(ハーフ)

1位 360㎏ (小濱裕司)(39)

2位 205㎏ (M.D様)(39)

3位 170㎏ (S.H様)(27)

レッグプレス

1位 700㎏(小濱裕司)(39)

2位 500㎏ (I.T様)(38)

3位 440㎏ (M.D様)(39)

チェストプレス

1位 180㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 120㎏×10回 (N.S様)(36)

3位 100㎏×10回 (I.T様)(39)

ラットプルダウン

1位 160㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 100㎏×10回 (M.D様)(39)

2位 100㎏×10回 (N.S様)(36)

Tバーローイング

1位 150㎏×10回 (小濱裕司)(39)

2位 110㎏×10回 (I.T様)(38)

3位 105㎏×10回 (M.D様)(39)

アブベンチ

1位 50㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 42.5㎏×10回 (M.D様)(40)

3位 40㎏×10回 (I.T様)(39)

体組成計の体内年齢(実年齢より20以上若い方)

男性

1位 16歳 (小濱裕司)(39)

2位 17歳 (K.Y様)(40)

3位 18歳 (H.M様))(46)

女性

1位 18歳 (A.T様)(47)

2位 19歳 (M.M様)(39)

3位 21歳(M.Y様)(42)

3位 21歳(K.Y様)(41)

お客様に負けないようにするために自分の数値も載せてます。

数値化することで目安になりますので、自己ベスト更新を目指して体力を向上させていきましょう!

小濱裕司

2019/10/10
筋肉食堂でランチ

渋谷マークシティからすぐ近くにある筋肉食堂でランチを食べました。

タンパク質をしっかり補給してからセミナーを受けるように心がけています。

身体づくりには高タンパク質の食事が不可欠です。

木更津にも筋肉食堂できて欲しいです。

2019/10/09
台風19号

台風15号の被害を受けてから1ヶ月が経過したと思ったら今度ももっと強い台風19号が接近中らしいです。

https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20191009-00000082-jnn-soci

館山の実家も屋根が飛ばされ、屋根の修復に3年待ちの状況です。

ブルーシートで応急処置をしていますが、心配です。

進路が逸れて日本に上陸せずに被害が出ないことを祈ります。

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