お知らせ一覧

2019/02/17
本野卓士先生のセミナーに参加

パーソナルトレーナー本野卓士先生のセミナー受講してきました。

ゴールドジム大塚店に行くのは12年ぶりでしたが、セミナーを受けている人達は休憩時間にもトレーニングしていたりして熱気が凄かったです。

セミナーで自分のタイプがZタイプであることがわかりました。

以前スクワットがグッドモーニングみたいだとある方に言われてフォームを修正して最初は挙上重量が3分の1に低下してしまい、スクワットをした後に膝が痛いことが頻繁にありましたが、Zタイプはグッドモーニングにようなフォームでスクワットをした方が膝に負担がかからないことがわかり救われました。

自分は全身でみると大胸筋や大臀筋が発達していますが、これからも大胸筋と大臀筋を意識してトレーニングを心がけトレーニングしていきたいと思います。

今後も勉強をしてお客様に応じた身体の特性を考えながらお客様が怪我なくトレーニングを継続して、トレーニング効果を高めていけるようにしたいと思います。

小濱裕司

2019/02/16
ドラゴンボールの影響

最近、闘いをしようと言ってくる長男です。

ドラゴンボールの影響かなり受けてます。

強くなるために、アニメに出てくる修行をマネしてます😅

私自身闘うことは嫌いではないですし、長男にしてみたらちょうどいい相手になるのかと👊

内弁慶なので幼稚園では凄くおとなしいようですが、ストレス発散も兼ねてなのか家庭では私達をサンドバッグ替わりにパンチとキックをしてきます。

顎をすぐ狙ってきます😒

私と旦那に対してボコボコにやってくる分にはいいのですが、外では絶対にやっちゃダメっていうのが子供との約束です。

小濱弥夏

2019/02/16
ベスト記録ランキング

小濱トレーニングスタジオで2013年1月以降にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のベストスコアを数値化すると以下のようになります。(記録を出した時の満年齢)

インターバル走(10分)のハイスピード

 1位 時速23km (小濱裕司)(39)

 2位 時速21km (I.S様)(40)

 2位 時速21km (K.M様)(40)

 4位 時速20km (I.S様)(44)

 4位 時速20km (Y.T様)(43)

 4位 時速20km (A.S様)(34)

 4位 時速20km (H.T様)(女性)(32)

 4位 時速20km (F.A様)(20)

 9位 時速19km (T.N様)(39)

 9位 時速19km (Y.H様)(36)

 9位 時速19km (K.A様)(女性)(26)

12位 時速18.5km (K.Y様)(女性)(41)

12位 時速18.5km (T.T様)(37)

12位 時速18.5km (O.Y様)(33)

12位 時速18.5km (T.Y様) (12)

17位 時速18km (M.D様)(40)

17位 時速18km (S.M様)(35)

17位 時速18km (S.E様)(女性)(34)

17位 時速18km (I.K様)(20)

女性

1位 時速20km (H.T様)(32)

2位 時速19km (K.A様)(26)

3位 時速18.5km (K.Y様)(41)

ローイングエルゴメーター(500m)

 1位 1分19秒6 (小濱裕司)(38)

 2位 1分30秒9 (I.T様)(38)

 3位 1分31秒7 (M.D様)(35)

 4位 1分36秒3 (I.S様)(44)

 5位 1分36秒6 (T.S様)(35)

 6位 1分37秒4 (H.K様)(35)

 7位 1分37秒9 (K.Y様)(46)

 8位 1分38秒0 (M.D様)(39)

 9位 1分38秒2 (K.Y様)(31)

10位1分39秒8 (O.K様)(44)

11位1分41秒3 (K.Y様)(40)

女性

1位 1分45秒2 (H.T様)(32)

2位 1分47秒1 (O.K様)(32)

3位 1分50秒8 (S.E様)(34)

ローイングエルゴメーター(1000m)

 1位 3分 4秒8 (小濱裕司)(38)

 2位 3分19秒9 (M.D様)(35)

 3位 3分22秒5 (I.T様)(38)

 4位 3分31秒8 (K.Y様)(31)

 5位 3分34秒6 (I.S様)(44)

 6位 3分41秒9 (I.S様)(40)

 7位 3分42秒3 (O.K様)(44)

 8位 3分43秒0 (K.Y様)(40)

 9位 3分45秒5 (K.Y様)(47)

10位 3分45秒7 (M.D様)(39)

11位 3分47秒4 (I.T様) (45)

女性

1位 3分52秒1 (H.T様)(32)

2位 3分57秒8 (O.K様)(32)

3位 3分59秒6 (S.E様)(34)

ローイングエルゴメーター(2000m)

 1位 6分46秒1 (小濱裕司)(36)

 2位 7分12秒2  (M.D様)(35)

 3位 7分19秒4  (I.T様) (38)

 4位 7分27秒5 (K.Y様)(31)

 5位 7分41秒7 (I.S様) (44)

 6位 7分45秒2 (I.S様)(40)

 7位 7分49秒9 (T.Y様)(14)

 8位 7分50秒0 (O.K様)(44)

 9位 7分54秒1 (M.D様)(39)

10位 7分54秒2 (T.M様) (31)

11位 7分55秒3 (I.T様) (45)

12位 7分55秒7(S.H様) (25)

13位 7分55秒8 (K.Y様) (47)

14位 7分56秒3 (M.S様)(30) 

15位 7分58秒6 (Y.K様)(51)

16位 7分59秒0 (I.R様)(33)

女性

1位 8分10秒9 (H.T様)(32)

2位 8分12秒7 (O.K様)(32)

3位 8分15秒8 (S.E様)(34)

4位 8分22秒5 (H.A様)(35)

5位 8分27秒8 (I.A様)(25)

ローイングエルゴメーター(42秒/30秒(10))

1位 2350m(小濱裕司)(39)

2位 2298m(M.D様)(38)

3位 2209m (T.Y様)(14)

4位 2192m (O.K様)(45)

5位 2188m (K.T様)(40)

女性

1位 2038m(Y.E様)(36)

2位 2033m (O.K様)(32)

3位 1958m (E.M様)(58)

4位 1952m (I.A様)(26)

5位 1946m (H.A様)(35)

スキーエルゴ(2000m)

1位 8分15秒7 (小濱裕司)(39)

2位 8分23秒8 (T.Y様)(14)

3位 8分52秒5 (M.D様)(38)

4位 8分56秒7 (A.T様)(45)

5位 9分 6秒7 (I.S様)(46)

ベンチプレス

1位 205㎏ (小濱裕司)(39)

2位 155㎏ (I.T様)(39)

3位 130㎏  (I.S様)(42)

3位 130㎏  (Y.O様)(39)

ベンチプレス(60㎏)

1位 100回 (小濱裕司)(39)

2位  41回 (I.T様)(39)

3位  35回 (I.S様)(43)

スクワット

1位 250㎏ (小濱裕司)(39)

2位 185㎏ (I.S様)(42)

3位 180㎏ (I.T様)(38)

デッドリフト(ハーフ)

1位 360㎏ (小濱裕司)(39)

2位 205㎏ (M.D様)(38)

3位 170㎏ (S.H様)(27)

レッグプレス

1位 680㎏(小濱裕司)(38)

2位 500㎏ (I.T様)(38)

3位 440㎏ (M.D様)(36)

チェストプレス

1位 160㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 100㎏×10回 (I.T様)(39)

3位 100㎏×  8回 (I.S様)(43)

ラットプルダウン

1位 120㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 100㎏×10回 (M.D様)(37)

3位  92.5㎏×10回 (S.H様)(27)

Tバーローイング

1位 150㎏×10回 (小濱裕司)(36)

2位 110㎏×10回 (I.T様)(38)

3位 105㎏×10回 (M.D様)(35)

アブベンチ

1位 50㎏×10回(小濱裕司)(39)

2位 42.5㎏×10回 (M.D様)(40)

3位 40㎏×10回 (I.T様)(39)

体組成計の体内年齢(実年齢より20以上若い方)

男性

1位 16歳 (小濱裕司)(39)

2位 17歳 (K.Y様)(40)

3位 18歳 (H.M様))(45)

女性

1位 18歳 (A.T様)(46)

2位 19歳 (M.M様)(39)

3位 21歳(M.Y様)(42)

3位 21歳(K.Y様)(41)

お客様に負けないようにするために自分の数値も載せてます。

数値化することで目安になりますので、自己ベスト更新を目指して体力を向上させていきましょう！

小濱裕司

2019/02/15
仕事用シューズを新調

妻と娘がバレンタインプレゼントに仕事用のシューズを買ってくれました。

ちょうどセール中だったらしく安く買えたみたいです。

娘との買い物は相変わらず大変らしくシューズ選びしていても、いなくなるわ他のシューズイタズラして床にばら撒いていたらしいです。

 

そんな中選んでくれたので大切に履いて、仕事頑張ります。

2019/02/14
バレンタイン

今日はバレンタイン

次男は２月になってから

おかあ、バレンタイン知ってる？

ちゃんと準備できた？

まだ？

とか、チョコ入れる袋見つければ

これバレンタインの？

などなど、早く欲しくてしょうがないらしい

チョコ作る気でいたけど…
なかなか回らず…ギリギリまで悩みに悩んで、結局昨日アピタで買うことに

材料費の方が高くなるし、私のことだから、手際悪いし朝になってしまうからね

しかーし、買い物から帰宅して私が見ていない本当に数分？数秒の間に次男がチョコ見つけて

ニヤニヤしながら

お・か・あ、こーれ

シクった見つかってしまった

今欲しいってダダこねられたけど、意地でも渡さず

幼稚園から帰宅してから無事息子たちに渡して受け取ってくれました

旦那は大好きな娘からもらって、本当に嬉しそう 

小濱弥夏

2019/02/13
車検終了

無事車検終わりました😊

私の乗り方が悪いせいか、ポンプ？の水漏れがあったようでその修理でお金が…💸💸

もう少し大切に乗ることにしよう🙍💧💧

出費したから節約しないとな、って言っても料理苦手だから本当に食費のエンゲル係数が高い😰

サボらず料理する時間ちゃんと作ろ～

小濱弥夏

2019/02/12
最近で一番疲れたトレーニング

今日車を車検に出してきました、危うく車検切れるところでした😨💧💧

ギリギリでやっているから、予定がなかなか合わず…

車を預けて代車を借りずに家まで散歩がてら徒歩で帰ることにしました、
…これがミスでした😨

娘と歩くので当然寄り道、寄り道、寄り道…

途中スーパーに寄って飲み物だけ買おうとしたら、娘キャベツ一玉持ってきて、

娘→これ買う、食べるー

私→ムリ、ムリやめて、歩きだから！！
って言っても聞かず、
それを見ていた店員さんも
欲しいんだよね😊

って…😒💧💧💧

キャベツ戻せずに買う羽目に…押し？に弱い私…

娘は案の定、疲れて
抱っこ、抱っこに…
そうなるよね…
しかも寝始めたー😂

熟睡の娘、車の中にあった荷物類、とどめのキャベツ一玉

腕がちぎれそうになりながらも何とか家に到着。

とても良いトレーニングができました
ありがとう、娘🙍🙍🙍

弱いメンタルが少し強くなった気がするよ😒💧💧

小濱弥夏

2019/02/12
SBDベルト

最近、寒さの関係もあって腰痛が続いているのでスクワットやデッドリフトの時に使うリフティングベルトをSBDのベルトに変えてみました。

サイズはSサイズですが、ウエスト62.5〜80㎝まで穴の調整が楽にできるので、他のトレーニング種目を行う際にも便利です。

2019/02/11
筋肉女子

今日は建国記念の日で祝日で幼稚園が休みなので妻は朝からピリピリです。

破壊王の娘に破壊されたブルーレイレコーダーを買いにケーズデンキに行ったら、女性がトレーニングしているシーンがテレビで流れていました。

妻は値段交渉しながら見ていて、時々店員さんの話が耳に入っていない様子でした。

以前から雑誌で見ていて、妻は
この人綺麗だよね
と言っていたので夢中になっていたと思います。

商品よりも番組の方が気になってタイトルを見たら『筋肉女子』という番組でした。

帰宅してから調べてみたら1月にBSで放送された番組みたいです。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/2443/3115492/index.html

2019/02/10
寒くなると古傷が痛む

2月になり凄く寒くなりました。

冬になると関節を痛めたことがある人は、関節内部の圧力の関係で関節が痛くなり、動くのが嫌になります。

これは低気圧の影響で気圧が下がり、それに反発して関節内部の圧力が高くなり、関節が腫れたようになるためです。

自分も寒くなると体の動きが悪くなり、腰や膝や肩など過去に手術したり、ヘルニアや脱臼した箇所が痛くなり、今までのようなトレーニングができなくなります。

妻も雨や寒い時特にじっとしている就寝時に痛みが強くなり、なかなか寝られない時があるようです。

高強度のトレーニングを行う為にも早く暖かくなって欲しいです。

小濱裕司

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