千葉県木更津市初のパーソナルトレーニング専門スタジオ
TEL: 0438-97-3925
営業時間: 6:00～25:00
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営業時間: 6:00～25:00
木更津市議会議員選挙の期日前投票に行ってきました。
選挙カーがいっぱい走っていますが、一足先に投票しました。
小濱裕司
昨日は久しぶりのトレーニング行ってきましたー
肩と上腕三頭筋やりました😊
肩のミリタリープレス…どうしても40キロの壁が越えられない😒
いつも三回しかできない😰💧💧
歳のせいか肘も我慢できる痛さだけど痛くなるしなー
旦那が早急にエルボースリーブが必要とのこと
恐らく自分も欲しいんでしょう
小濱弥夏
小濱トレーニングスタジオで2013年1月以降にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のベストスコアを数値化すると以下のようになります。(記録を出した時の満年齢)
ローイングエルゴメーター(500m)
1位 1分17秒4 (小濱裕司)(39)
2位 1分30秒9 (I.T様)(38)
3位 1分31秒7 (M.D様)(38)
4位 1分36秒3 (I.S様)(44)
5位 1分36秒6 (T.S様)(35)
6位 1分37秒4 (H.K様)(35)
7位 1分37秒9 (K.Y様)(46)
8位 1分38秒0 (M.D様)(39)
8位 1分38秒0 (S.S様)(27)
10位 1分38秒2 (K.Y様)(31)
11位 1分39秒0 (T.Y様)(14)
12位 1分39秒8 (O.K様)(44)
女性
1位 1分45秒2 (H.T様)(32)
2位 1分47秒1 (O.K様)(32)
3位 1分50秒8 (S.E様)(34)
ローイングエルゴメーター(1000m)
1位 3分 2秒0 (小濱裕司)(39)
2位 3分19秒9 (M.D様)(38)
3位 3分22秒5 (I.T様)(38)
4位 3分31秒8 (K.Y様)(31)
5位 3分33秒0 (T.Y様)(14)
6位 3分34秒6 (I.S様)(44)
7位 3分38秒0 (S.S様)(27)
8位 3分41秒9 (I.S様)(40)
9位 3分42秒3 (O.K様)(44)
10位 3分43秒0 (K.Y様)(40)
11位 3分45秒5 (K.Y様)(47)
12位 3分45秒7 (M.D様)(39)
女性
1位 3分52秒1 (H.T様)(32)
2位 3分57秒8 (O.K様)(32)
3位 3分59秒6 (S.E様)(34)
ローイングエルゴメーター(2000m)
1位 6分40秒6 (小濱裕司)(39)
2位 7分12秒2 (M.D様)(38)
3位 7分19秒4 (I.T様) (38)
4位 7分27秒5 (K.Y様)(31)
5位 7分35秒9 (S.S様)(27)
5位 7分35秒9 (T.Y様)(14)
7位 7分41秒7 (I.S様) (44)
8位 7分45秒2 (I.S様)(40)
9位 7分50秒0 (O.K様)(44)
10位 7分54秒1 (M.D様)(39)
11位 7分54秒2 (T.M様) (31)
12位 7分55秒3 (I.T様) (45)
13位 7分55秒7(S.H様) (25)
14位 7分55秒8 (K.Y様) (47)
15位 7分56秒3 (M.S様)(30)
16位 7分58秒6 (Y.K様)(51)
17位 7分59秒0 (I.R様)(33)
女性
1位 8分10秒9 (H.T様)(32)
2位 8分12秒7 (O.K様)(32)
3位 8分15秒8 (S.E様)(34)
4位 8分22秒5 (H.A様)(35)
5位 8分27秒8 (I.A様)(25)
ローイングエルゴメーター(42秒/30秒(10))
1位 2350m(小濱裕司)(39)
2位 2298m(M.D様)(38)
3位 2209m (T.Y様)(14)
4位 2192m (O.K様)(45)
5位 2188m (K.T様)(40)
女性
1位 2038m(Y.E様)(36)
2位 2033m (O.K様)(32)
3位 2002m (I.A様)(27)
4位 1958m (E.M様)(58)
5位 1946m (H.A様)(35)
スキーエルゴ(2000m)
1位 8分11秒7 (T.Y様)(14)
2位 8分15秒7 (小濱裕司)(39)
3位 8分24秒8 (A.T様)(45)
4位 8分28秒1 (M.D様)(38)
5位 8分38秒6 (I.S様)(46)
6位 8分48秒1 (S.M様)(37)
女性
1位 9分49秒5(I.A様)(27)
スキーエルゴ(1000m)
1位 3分41秒3 (小濱裕司)(39)
2位 3分55秒0 (T.Y様)(14)
3位 3分58秒9 (M.D様)(38)
インターバル走(10分)のハイスピード
1位 時速23km (小濱裕司)(39)
2位 時速21km (I.S様)(40)
2位 時速21km (K.M様)(40)
4位 時速20km (I.S様)(44)
4位 時速20km (Y.T様)(43)
4位 時速20km (A.S様)(34)
4位 時速20km (H.T様)(女性)(32)
4位 時速20km (F.A様)(20)
9位 時速19km (T.N様)(39)
9位 時速19km (Y.H様)(36)
9位 時速19km (K.A様)(女性)(26)
12位 時速18.5km (K.Y様)(女性)(41)
12位 時速18.5km (T.T様)(37)
12位 時速18.5km (O.Y様)(33)
12位 時速18.5km (T.Y様) (12)
17位 時速18km (M.D様)(40)
17位 時速18km (S.M様)(35)
17位 時速18km (S.E様)(女性)(34)
17位 時速18km (I.K様)(20)
女性
1位 時速20km (H.T様)(32)
2位 時速19km (K.A様)(26)
3位 時速18.5km (K.Y様)(41)
ベンチプレス
1位 205㎏ (小濱裕司)(39)
2位 155㎏ (I.T様)(39)
3位 130㎏ (I.S様)(42)
3位 130㎏ (Y.O様)(39)
ベンチプレス(60㎏)
1位 100回 (小濱裕司)(39)
2位 41回 (I.T様)(39)
3位 35回 (I.S様)(43)
スクワット
1位 260㎏ (小濱裕司)(39)
2位 185㎏ (I.S様)(42)
3位 180㎏ (I.T様)(38)
デッドリフト(ハーフ)
1位 360㎏ (小濱裕司)(39)
2位 205㎏ (M.D様)(38)
3位 170㎏ (S.H様)(27)
レッグプレス
1位 680㎏(小濱裕司)(39)
2位 500㎏ (I.T様)(38)
3位 440㎏ (M.D様)(36)
チェストプレス
1位 160㎏×10回(小濱裕司)(39)
2位 100㎏×10回 (I.T様)(39)
3位 100㎏× 8回 (I.S様)(43)
ラットプルダウン
1位 120㎏×10回(小濱裕司)(39)
2位 100㎏×10回 (M.D様)(37)
3位 92.5㎏×10回 (S.H様)(27)
Tバーローイング
1位 150㎏×10回 (小濱裕司)(39)
2位 110㎏×10回 (I.T様)(38)
3位 105㎏×10回 (M.D様)(38)
アブベンチ
1位 50㎏×10回(小濱裕司)(39)
2位 42.5㎏×10回 (M.D様)(40)
3位 40㎏×10回 (I.T様)(39)
体組成計の体内年齢(実年齢より20以上若い方)
男性
1位 16歳 (小濱裕司)(39)
2位 17歳 (K.Y様)(40)
3位 18歳 (H.M様))(45)
女性
1位 18歳 (A.T様)(46)
2位 19歳 (M.M様)(39)
3位 21歳(M.Y様)(42)
3位 21歳(K.Y様)(41)
お客様に負けないようにするために自分の数値も載せてます。
数値化することで目安になりますので、自己ベスト更新を目指して体力を向上させていきましょう！
小濱裕司
木更津市議会議員選挙が4月21日(日)にあります。
ポスターが掲示されていました。
忘れずに選挙に行きましょう！
https://www.city.kisarazu.lg.jp/_res/projects/default_project/_page_/001/003/940/senkyokouhou.pdf
理学療法士でもある西山パーソナルトレーナーが医学的知識、科学的根拠をもとにマンツーマンの指導を実施します。
肩が痛い方、膝が痛い方など痛み改善の施術やトレーニングを実施します。
通常1回6000円ですが、現在キャンペーン実施中で初回2000円で受けられます。
この機会にぜひお試しください。
パーソナルトレーナー西山幸範のブログ
https://yuki-trainer-blog.com/
まごわやさしい
とは健康に良いと言われている食事の頭文字を取った語呂合わせです。
ま＝豆類
(味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉など)
ご＝胡麻などの種子類
(ナッツ、くるみ、アーモンドなど)
わ＝ワカメなどの海藻類
(ひじき、昆布、もずく、のり、寒天、こんにゃくなど)
や＝野菜類
(緑黄色野菜など)
さ＝魚介類
(小魚、白身魚、青魚など)
し＝シイタケなどのきのこ類
(舞茸、エリンギ、干し椎茸、きくらげ、えのきなど)
い＝いも類
(さつまいも、やまいも、さといもなど)
日本人には和食が健康に良いということですが、和食は味付けや調理方法の関係で糖分と塩分が過剰になり易いので薄味にしたり、減塩食品を使うなど気をつけていくことでダイエットにも繋がります。
ただし、食べ過ぎと運動不足には注意が必要です。
父にとっては孫は優しいが長生きにつながることでしょう。
筋肉食堂渋谷店で開催されたパーソナルトレーナーの交流会に参加させていただきました。
渋谷マークシティにも初めて行きました。
著名な山本義徳先生がゲストでいらっしゃいました。
交流会での話を聞いてTikTokって用語すら初めて耳にした自分は浦島太郎状態でした。
ほとんどの方が都内で活動されているパーソナルトレーナー方でしたが、1時間の平均単価が1万円〜1万5千円と聞いて1時間の平均単価が約3000円の自分とのあまりの違いに驚きました。
やはり、外に出て話を聞くことの大切さを痛感しました。
かと言って近々、値上げをすることはありませんのでご安心ください。
しかし、値上げをできるようにする為の勉強は始めますので期待していてください。
小濱裕司
当店は見学や相談のみは行っておりませんので、初めての方は初回体験からとなります。
初回体験をご希望される場合は、完全ご予約制となりますので、ご希望の日時がございましたらお伝えください。
初回体験はご予約時間10分前以降からご入店が可能となりますので御協力をお願いいたします。
なお、店舗の前に駐車場がございますのでお車でお越しの際は御利用ください。
前後のお客様とご予約が詰まっておりますので、トレーニングウェアを着た状態で御来店して頂けると助かります。
お持ち物ですがタオル、外で履いたことのない靴底のきれいなシューズ、水分となります。
また、パーソナルトレーニングを受ける直前に食事をして気分が悪くなったり、酷い場合はトイレで嘔吐をする方もいらっしゃいます。
トレーニング直前に食事をして胃の中に固形物が残っていると胃の血液が筋肉へ移動して消化のスピードが遅くなり胃腸障害が起きやすくなります。
胃の中に食べ物が消化された状態でトレーニングできるように食後3時間以上経過した状態でパーソナルトレーニングを受けるようにお願い致します。
初回体験も当日キャンセルは消化扱いとなります。当日キャンセルをされますと次回以降は初回体験の料金は適用外となり正規の料金となります。
キャンセルの場合は前日までにご連絡ください。
他にご不明な点などございましたらご遠慮なくお問い合わせ下さい。
小濱トレーニングスタジオ
ジムに到着してからベルトを忘れたことに気が付きました…
しかも、脚の日なので着けないと出来ません。
…レンタルロッカーに入っている旦那の借りるしかないか。
私にはまだまだこのSBDベルトを使うレベルではありませんが、仕方ありません。
恐る、恐る着けてみるけど、上手くカチャンって出来ない
寝転んでも、息吸い込んでもガチャンって出来ない…
悔しいけど穴を一つ緩めたらやっとガチャンが出来た！！
これだけで、指がめちゃくちゃ痛い（ ; ; ）
でも、やっぱり頑丈！！
お腹に力入るし、深く下ろせました
フルスクワット85キロ10回でセット組めたから、少しずつ成長は出来ている！
小濱弥夏
長男、小学校の入学式でした。
内弁慶の長男は名前を呼ばれて声が聞こえない程小さな声で返事をしました。
入学式を見にきた父から自分は凄く大きな声で返事をして周囲が驚いていたと言われました。
小学校の入学式は全く記憶になかったのですが、中学校の卒業式の練習で返事の声が小さいと注意される生徒が多い中、逆に返事の声が大き過ぎるから本番では小さくするよう先生方から注意されたことを思い出しました。
返事の声は小さかったですが、長男は自分と違って優しさや思いやりのある子なので小学校生活でたくさんの友達を作って欲しいです。
小濱裕司