お知らせ一覧

2019/09/28
オオバコ

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨れ上がる不溶性食物繊維に分けることができます。

オオバコは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいるのでダイエット中の空腹感を紛らわしたり、便秘解消になります。

自分は仕事中や就寝前にオオバコをプロテインに混ぜて飲んでいますが、これを飲むようになってから空腹感に耐えられたり、便がよく出るようになりました。

2019/09/27
5eシューズ

足の甲が痛く我慢出来なかったので仕事用のシューズを買い替えました。

5Eなので足の甲の幅広く足が痛くなりません。

メーカーはダンロップです。

タイアのメーカーのイメージがありますが、シューズやゴルフ製品もあります。

2019/09/26
ゲームやスマホ依存

いつだったかな?子供たちが定期的に通っている病院に張り紙がありました📄

息子に

これ行こうか??

って言ったら、

どーせ怒られるんでしょ😤

怒られはしないだろうけど、ゆくゆくはこの子たちもスマホやらなんやらを持つだろうから、是非話を聞いてほしいな~

私が何度言っても、聞く耳もたないからいい機会です

私自身ゲームとかスマホが苦手で、スマホに関してもあまり見ない、充電切れてても平気、無くしてもなかなか気付かない

どんどん時代遅れになっていく😅

よく主人に怒られます…

私の母親は一年くらい前にスマホに変えてから、いつも触っております😅
老眼で文字があまり見えないらしくスマホによく話かけて色々検索してます💦

あーこうゆうのをスマホ依存性っていうのかな?って思いながら少し心配してます。

便利だし使えないと私みたいに時代遅れになるから、
正しい付き合い方を息子たちには学んで欲しい…

小濱弥夏

2019/09/25
新潟で合同トレーニング

主人は9月20日に山本義徳後継者プログラムのメンバーの方々とYouTubeでも有名な方のジムがある新潟まで行ってきました。

ご予約を調整して下さったお客様のお陰で無事行く事ができました。
感謝です。

トレーニングは勿論、経営などについて有意義な時間となったそうです。

行きの新幹線はグランクラスとやら凡人の私は聞いたこともない席で行ったそうです。

チケットを取ってくれた方が、手が滑ってグランクラスのチケットにしてしまったようです。

思わず私は笑ってしまいましたが 笑

ジムでは、皆で一緒に肩のトレーニングもしたようです💪

話を聞いていて、YouTubeって儲かるんだなぁ~って思いましたが、ビビりな私はやる勇気が出ません😓💦💦

小濱弥夏

2019/09/24
綱引き

土曜日に次男の幼稚園で運動会があります。

次男の話によると親子競技で綱引きがあるそうです。

なのでケーブルを使って綱引きの練習を226.8Kg(500lbs)×12回やってみました。

慣れない動きで引くのに苦戦しました。

デッドリフトのように背中や腰で引くのかと思ったら背中や腰よりも下半身メインで使う感じでした。

足を前後にすると力が全く入らないで、両足を揃えると力が入りました。

妻には

絶対本気でやるな、まだまだ幼稚園にはお世話になるんだから子供たちのために本気でやるな!

と注意されました。

小濱裕司

2019/09/23
ラグビー

ラグビー🏈W杯が日本で開催中です‼️

情熱大陸で日本代表キャプテンのリーチマイケル選手が出てました‼️‼️

努力、努力、努力なんだなと

以前他のテレビ番組でも特集されていて、リーチマイケル選手はコミュニケーション能力も高くて頭も良いとのこと。
審判とも会話をしていて、このコミュニケーションもすごく大事だと言っていました。

先日、本屋に行って、子供向けの本が並ぶエリアにこの1冊が置いてあったので迷わず買いました。

ラグビーはそれぞれの個性を生かせるポジションがあるそうです。

また、子どもたち向けにタックルとかがないタグラグビーというのもあるそうです。

テレビを見たり本を読んだりして、やっぱり魅力を感じるし我が子にやらせたいなと思います。

こうゆう熱いスポーツが大好き‼️‼️‼️

ハマらなくていいから、一つの経験としてやらせたい!

知ってる、聞いたことあるだけじゃなくて、実際にやってる!やったことある!にしたいから‼️

小濱弥夏

2019/09/22
リンスポで柔道

臨海スポーツセンターに行ってきたー😊

いつも行っている道場はこの前の台風で損傷したらしく、半面しか使えないらしいから、臨海スポーツセンターの道場借りました‼️

5人で使うのには十分、しかも冷房機器もついていて快適😆

姪っこ、8年越しでやっと柔道を好きになりました 笑

強い弱い関係なく、好きになってくれて嬉しい😆💕💕

子供たち、初めて最初から最後まで道着着てくれた😆😆

明日も行きたいらしい🎵

小濱弥夏

2019/09/21
メタボリックシンドローム

20084月から始まった特定健診・特定保健指導制度からメタボとかメタボリックシンドロームという言葉を頻繁に耳にするようになりました。

肥満のタイプには内臓周辺の脂肪が多い①内臓脂肪型肥満と、皮膚の下の皮下組織の脂肪が多い②皮下脂肪型肥満がありますが、①の内臓脂肪型肥満が高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因になるとされています。

メタボリックシンドロームの診断基準は男性はウエスト85cm以上、女性は90cm以上の内臓脂肪型肥満の人で、尚且つ①高血圧②高血糖③脂質異常の3項目中2項目以上該当する人です。

40歳以上だと男性の2人に1人、女性の5人に1人は該当するようですが、これに該当する人は高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、心臓病など生活習慣病の疾病リスクが高くなります。

内臓脂肪を減らすためには早食い、食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎ、喫煙など日々の食生活に気をつけることも大切です。

体組成計で測定すると自分の今日の内臓脂肪レベルは6.5です。

お客様の中にも最初は20以上の数値が出る方もいらっしゃいますが、食生活の改善とトレーニングで数値は落ちています。

内臓脂肪レベルは男性より女性の方が低くなりますが、妻の内臓脂肪レベルは1.0

息子達が残したお菓子類を全て自分が食べているので自分の方が高いのは当然ですが、6.51.0では差があり過ぎです。

来月40歳になるのでHIITの有酸素運動を追加し、食生活の改善をして内蔵脂肪レベルにも気をつけてメタボリックシンドロームにならないようにします。

小濱裕司

2019/09/20
のりもの

主人が新潟の上越妙高駅で買ってきた本を子供たちが見ていて、

長男おかあ、オレこの車に乗りたい!

あーお金持ちになったら乗れるよ!

長男どーしたらお金持ちになれる?

ホリエモンに聞いてきな!

長男ドラえもんって金持ちなの?

仕事なにやってんの?

だって

子供と話してると、イラッとすることが多いけどたまにこうやって笑えることもある😁

小濱弥夏

2019/09/19
腹筋強化

今日は脚のトレーニングをしました。

ダイナミックストレッチスクワットレッグプレスヒップスラストウォーキングランジアブベンチレッグレイズロシアンツイストの順に行いました。

腹筋は最近攣りやすいので動くことに慣らす為に頻度を上げて強化してます。

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