お知らせ一覧

2021/07/24
EAAとBCAA

アミノ酸のサプリメントをトレーニング中にロートでペットボトルに入れて飲んでいる方がいらっしゃいます。

お客様からBCAAとEAAのどちらが良いか？聞かれることがあります。

EAAと答えています。

EAAは必須アミノ酸(Essential Amino Acids)の略語で、国際スポーツ栄養学会で筋肥大(筋肉をつける)効果を高めるサプリメントとしてBCAAよりも優れたエビデンスA(明らかに安全で広角のある強力なエビデンスを示すもの)サプリメントです。

EAAは必須アミノ酸

①バリン

②ロイシン

③イソロイシン

④トリプトファン

⑤リジン

⑥メチオニン

⑦フェニルアラニン

⑧トレオニン

⑨ヒスチジン)

9種類全てが含まれています。

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のみです。

マイプロテインのインパクトEAAを8種類フレーバーを変えて飲みました。

①メロン

②ピンクグレープフルーツ

③コーラ

④グレープ

⑤ストロベリーライム

⑥プラム

⑦ゆず

⑧ラムネ

以上の8種類ですが、メロンがダントツに美味しいかったです。

2021/07/24
センバツV東海大相模が出場辞退

センバツＶ東海大相模が出場辞退　メンバー17人がコロナ陽性／神奈川

2021年7月24日 08:29日刊スポーツ

神奈川県高野連は24日、東海大相模が開催中の神奈川大会への出場を辞退すると発表した。登録メンバー17人が新型コロナウイルス陽性判定を受けたことで、同校の野球部が活動禁止となったため。この日、行う予定だった藤沢翔陵との準々決勝は、藤沢翔陵の不戦勝となる。

東海大相模は今春センバツで優勝。史上8校目の春夏甲子園連覇を目指していたが、無念の出場辞退により断たれてしまった。また、大会前には、門馬敬治監督（51）が今夏を最後に退任することを表明していた。

2021/07/23
夏の疲労回復に鷄のムネ肉

「夏の疲労回復」

暑い日が続くと疲れを感じやすくなりますが、肉体や精神の疲れは脳の中枢にある自律神経の酸化が原因です。

脳の酸化を防ぐために有効な抗酸化物質がカルノシンという成分です。

カルノシンはアミノ酸が2つ結合したイミダゾールペプチドの一種で、疲労回復とスタミナアップの効果も高いです。

イミダゾールペプチドの含有量(100gあたり)

  鶏のムネ肉 1223mg

  豚のロース   928mg

  豚のもも肉   833mg

  カツオ          811mg

  鶏のもも肉   467mg

  牛のもも肉   265mg

コンビニでも売っているサラダチキンも鶏のムネ肉です。

夏の暑さを乗り切るために鶏のムネ肉を積極的に食べていきましょう！

ただし、直火で焼くと成分が壊れてしまうので注意してください。

2021/07/22
ディップス

スクワットはキングオブエクササイズと言われる重要な種目ですが、上半身のスクワットと呼ばれる種目はあります。

それは自体重で上半身を鍛えることができるディップスですが、フォームのアレンジによって効く部位が違ってきます。

大胸筋下部や三角筋前部に効かせたい場合は、膝を曲げ脚を後ろに傾け、肘を手の真上に垂直に立て上体を前に傾けたまま行います。

上腕三頭筋に効かせたい場合は、脚を真っ直ぐ伸ばして、上体を真っ直ぐ立てて肘を後ろに突き出して体を上下させます。

僧帽筋に効かせたい場合は、背筋と肘を伸ばしたまま肩甲骨を下げる動きで体を持ち上げるようにします。

ディップスはベンチプレスの挙上重量を上げることにも有効ですので、自体重で高回数できるようになったら、ベルトを使ってウエイトを加重して行うとより効果的に鍛えることができます。

2021/07/21
東京オリンピック競技始まる

東京オリンピックの競技が7月21日から始まりました。

ソフトボールや女子サッカーの試合がありました。

ソフトボール日本代表は39歳の上野由岐子投手が先発でオーストラリアにコールド勝ちしました。

女子サッカー日本代表はカナダと引き分けたみたいですね。

7月21日は他にも照ノ富士関の横綱昇進伝達式や高校野球千葉県大会決勝戦がありました。

照ノ富士関は怪我や病気で大関から序二段まで陥落しても不屈の精神で遂に第73代横綱昇進なんて映画化した方が良いくらいの劇的な復活劇です。

また、木更津総合と専大松戸の延長13回タイブレークの激闘！サヨナラ満塁ホームランという劇的な決着も凄かったです。

子供達も夏休みになりましたが、今年は自宅でオリンピックや高校野球を見ながら過ごす夏休みになりそうです。

2021/07/20
鎮痛剤

慣れない事をして、右の僧帽筋を痛めました…自業自得です。

ロキソニンが効かなかったので、強目の鎮痛剤を貰いに病院に行きました。

案の定、レントゲン…

骨じゃないのに…でも貰うためには仕方ないよね

骨には異常ないね、MRIやる？
首に注射もあるけど

って言われたけど

ただの炎症だから、取り敢えず薬が欲しい…

私がこんな状態なので、旦那が娘の個人面談に行ってくれたり、子供たちはなるべく私に負担掛けないように気を遣ってくれてます。

主人が
俺が身体調子悪いとき誰も気を遣ってくれないのに、この差はなに？
って嘆いてました　笑

薬を飲んで大分痛みが引きました、あと少し😊‼️‼️

小濱弥夏

2021/07/19
街灯復活

小濱トレーニングスタジオ前の清見台東のバス停にあった街灯が復活しました。

5月1日(土)に車の衝突があり、運転していた人が無事で良かったですが、街灯が倒れてしまいました。

それ以降、夜になるとバス停周辺が真っ暗でした。

それが7月18日(日)に久々に街灯に電気が灯りました。

これで夜も明るくなって良かったです。

2021/07/18
白鵬全勝優勝、照ノ富士横綱昇進

大相撲名古屋場所千秋楽の全勝対決は、6場所連続休場明けの横綱白鵬が、大関照ノ富士との全勝決戦を制して、昨年春場所以来45度目の優勝を果たしました。

全勝優勝は自身の歴代最多記録を更新する16度目、一人横綱の優勝は19度目で戦後最多、

6場所連続休場明け優勝は、横綱大鵬の5場所を抜いて最長ブランク優勝など、記録を塗り替えました。

大関照ノ富士は、3場所連続5度目の優勝こそ逃したものの、平成生まれ初、令和初の横綱昇進が確実です。

来場所から東西の横綱対決が楽しみになりました。

2021/07/18
大相撲千秋楽全勝対決

大相撲名古屋場所は横綱・白鵬と大関・照ノ富士がともに14戦全勝。

千秋楽結びの一番で全勝対決をします。

白鵬が勝てば2020年春場所以来45回目の優勝、照ノ富士が勝てば3場所連続5回目の優勝が決まります。

全勝同士の千秋楽相星決戦は、12年名古屋場所で横綱・白鵬と大関・日馬富士が対戦して以来。この時は日馬富士が勝ち、3回目の優勝を決めました。

来場所から横綱対決になると思いますが、今場所はどちらが勝つか楽しみです。

2021/07/17
高校野球

高校野球が各都道府県で開催中です。

千葉県はベスト8が決まりましたが、夏の暑さと過密日程の中で選手が故障しないことを願うばかりです。

特に投手にとって肩は生命線とも呼べるくらい大切な部位ですが、肩の障害の1つにインピンジメント症候群があります。

インピンジメントとは衝突するの意味で、投球動作で腱板が肩の関節に挟まれ、それが繰り返されることによって損傷を起こす障害です。

腱板は炎症を繰り返すと痛みが強くなり、損傷したり断裂することもあります。

インピンジメント症候群にならないように肩の筋肉を強くする為にトレーニングをすることが有効です。

しかし、アウターマッスルである三角筋の力が強くなり過ぎ、インナーマッスルであるローテーターカフが弱いと抑えが効かずインピンジメント症候群を起こしやすくなるので、バランス良く鍛えることが大切です。

ローテーターカフは、肩甲骨と腕の骨である上腕骨をつないでいる筋肉の総称です。「回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）」とも呼ばれます。ローテーターカフの筋肉は「棘上筋（きょくじょうきん）」「棘下筋（きょくかきん）」「肩甲下筋（けんこうかきん）」「小円筋（しょうえんきん）」の4つ。深層にあるため、肩のインナーマッスルとして紹介されることが多い筋肉となります。

投球動作だけでなくベンチプレスでも自分の右肩のようにインピンジメント症候群→腱板断裂する場合があるのでバランス良く鍛えていきましょう！

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