お知らせ一覧

ゲーム三昧

未分類

2020/08/14

相変わらずのゲーム三昧の日々を過ごしてます。 YouTubeのゲーム実況をテレビに映して、それをたまにチラチラ見たり聞いたりして笑って同時にゲームをやっている 目が付いていけないよ…何を見て笑ってるんだかもわからないよ… …

初ゴルフ

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2020/08/12

打ちっぱなしというのでしょうか??初めて行ってきました😊 何でも経験 初心者3人組 フロントの方、とても親切ー😆 邪魔にならないように端をお借りしました😊 あら?玉がない… …

アルコールと熱中症

未分類

2020/08/11

新型コロナウィルスにアルコールによる消毒は有効ですが、飲酒は脱水症状を助長するので熱中症になりやすくなります。 自分は飲酒の経験はありませんが、多くのお客様の体組成を見てきた経験から飲酒をすると明らかに体脂肪や内臓脂肪が …

甲子園交流戦開幕

ブログ

2020/08/10

甲子園交流戦が開幕しました。 特別な年になってしまいましたが、テレビ中継もあり楽しみです。

1カ月ぶりのベンチプレス

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2020/08/09

ダイエット中、胸のトレーニングはダンベルをメインにしていたので、約1カ月ぶりにベンチプレスをやりました。 (ダイエット前)ベンチプレス70Kg×10回120Kg×10回160Kg×6回ベンチプレスサポーター着用190Kg …

マスク着用のお願い

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2020/08/09

木更津市内でも新型コロナウィルスの感染者が増えています。 新型コロナウィルス感染予防の為、ジム内ではマスクの着用をお願い致します。(入店時や退店時、有酸素運動時、カウンターでの受付時も含みます) 何卒、ご理解とご協力をお …

プール遊び

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2020/08/07

今日は熱中症警戒アラートが出されていて、今年初の猛暑日になり猛烈な暑さでしたね。 また、新型コロナウィルス感染者数が全国で過去最多の1600人が確認されました。 映画ドラえもん のび太の新恐竜が公開になりましたが、映画館 …

キッズゴルフ

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2020/08/07

キッズゴルフ 今年は新型コロナウィルスの感染予防の為、レジャー施設に行くことを自粛しています。 体力を持て余している子供達にとってもストレスの溜まる日々です。 そんな中、義姉からキッズ用のゴルフクラブセットを貰ったのを契 …

ベスト記録ランキング

小濱トレーニングスタジオ

2020/08/03

小濱トレーニングスタジオで2011年12月以降にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のベストスコアを数値化すると以下のようになります。(記録を出した時の満年齢) ローイングエルゴメーター(2000m)   …

初めての方

未分類

2020/08/03

初めて当店をご利用される方は、以下の9項目をお伝えください。 ①氏名②性別③年齢④身長⑤体重⑥目的⑦運動歴⑧既往歴⑨希望日時第一希望第二希望第三希望 よろしくお願い致します。

新型コロナ対策

未分類

2020/07/31

日頃より皆様に新型コロナウィルス感染防止対策にご協力いただき誠にありがとうございます。 皆様の感染防止の為、水分補給時を除いてトレーニングルーム内でマスク着用をお願いしております。 なお、有酸素運動に関しては呼吸困難にな …

コストコ木更津倉庫店オープン

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2020/07/30

コストコ木更津倉庫店オープンの日に行ってきました。 想像以上に人が多くて、コロナの影響を感じませんでした。 興味ある商品が多くて、店内を見て回っていたら同級生にばったり会って驚きました。 久々に柔道の話ができて良かったで …

高回数スクワット

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2020/07/30

久々の高回数のスクワットをしました。 先週、マスクを着けて250Kg×5回出来たので、マスク無しなら140Kg×30回出来るかと思っていました。 実際には乳酸が溜まり26回と20回しか出来ませんでした。 ダイエット中で力 …

ダイエット食

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2020/07/29

ダイエット中の主食としてオートミールを食べています。 オートミールは燕麦(エンバク)を脱穀して加工したもので、主にスープや汁物などに浸してお粥状に戻して食べます。 白米などよりもGI値が低い炭水化物源でビタミンB1、鉄分 …

便秘解消サプリ

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2020/07/28

自分は便秘の経験がないのですが、女性の方で便秘に悩んでいる人も多いですね。 妻は便秘になるとオオバコを飲むとすぐに改善します。 オオバコは食物繊維の1種です。 食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨 …

1RMと反復回数

未分類

2020/07/25

1RMに対する割合と反復回数 1RM(%) 反復回数100% 1回95% 2回93% 3回90% 4回87% 5回85% 6回80% 8回77% 9回75% 10回70% 12回67% 15回65% 18回60% 20回 …

野球とサプルバット

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2020/07/23

サプルバット 甲子園常連校である健大高崎のトレーニングやストレッチで使われているようです。 勉強のためDVDを見ていると 娘もおふざけしながらも、やってました 息子たちにやらせたいですが、なんせゲーム、ゲーム 長男はオレ …

無断キャンセル

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2020/07/22

今日、パーソナルトレーニングの無断キャンセルがありました。 この嫌な事を忘れたいと思って、急遽空いた時間でスクワット250Kg×5回をやり、嫌な事を忘れることが出来ました。 久々に背骨が押し潰されそうな感覚を味わい、右手 …

高たんぱく質食材

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2020/07/21

久々に行ったジャパンミートそこで買ったビーフジャーキー 1袋でタンパク質42.9gも摂取できます。 私も主人もお酒は飲まないですが、珍味が好きです。 息子も珍味が大好き…塩分が心配ですが💦 この前面白かっ …

健康診断の検査項目

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2020/07/18

健康診断の検査項目 身体計測 BMI•••肥満度と低体重の判定 腹囲•••メタボリックシンドロームの診断 血圧測定 収縮期血圧•拡張期血圧•••高血圧、低血圧の診断 血球検査 赤血球•••貧血、多血症の診断 ヘモグロビン …

ダイエット開始

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2020/07/17

今日7月17日からダイエットを開始しました。 体に負担がかからないように1ヶ月に2Kgペースで3ヶ月後の10月16日までに80Kg→74Kgに6Kg減量します。 子供の頃、7月17日は山車を引く日、10月16日は神輿を担 …