お知らせ一覧

ラジオ

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2020/09/18

何がきっかけかわからないけど、最近ラジオが面白くて車に乗っているときは必ず、寝るときもつけながら聞いてます✨ テレビで見て一度も笑ったことがない芸人の話も、ラジオだと面白くて本当は面白いんだって思いながら聞 …

映画クレヨンしんちゃん

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2020/09/17

ひーっさびさの映画見てきました🎵 クレヨンしんちゃん😊✨ 映画も久々だけど、イオンモール木更津自体も久々で子供たち嬉しそう🎶 クレヨンしんちゃん、面白かった& …

2020年は厄年

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2020/09/16

2020年は厄年! 厄年は42歳と言われています。 1979年生まれの自分は来年42歳なので、来年が厄年だと思っていました。 しかし、厄年は数え年の42歳なので今年2020年が厄年(本厄)だと今日知りました。 コロナ鬱気 …

深呼吸の大切さ

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2020/09/16

旦那とまたトレーニング行ってきた 旦那は空腹でもトレーニングできるけど、私は無理なので軽く食べました🎵 コンビニの洗わないで使えるレタスにコストコのポキ?と冷蔵庫に眠っていた生卵 大丈夫、賞味期限切れてな …

イオンバイク

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2020/09/14

今日は自転車の修理に行ってきましたよ🚴 ギアが壊れているのか?カチャンカチャン、キーキー音たてながら漕いで自転車屋へ‼️ 大がかりな修理になるかと思いきや、メンテナンス内で出来 …

ベスト記録ランキング

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2020/09/14

小濱トレーニングスタジオで2011年12月以降にパーソナルトレーニングを受けていただいた方のベストスコアを数値化すると以下のようになります。(記録を出した時の満年齢) ローイングエルゴメーター(2000m)   …

新規の受付再開

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2020/09/13

新規のお客様の受付再開します。 平日の夕方以降もご予約可能になりました。 スタッフ一同、皆様のご利用を心よりお待ちしております。

濃いお茶

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2020/09/12

濃いお茶は体脂肪を減らす機能性表示食品です。 濃いお茶にはガレート型カテキンが含まれています。 ガレート型カテキンはお茶に含まれるカテキンの一種で、コレステロール値と体脂肪を低減する作用があると報告されている機能性関与成 …

ダブルレインボー

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2020/09/12

ダブルレインボー🌈 息子が、おかあ!にじ!にじ!写真!写真! って言って 撮ってましたー、初めてむダブルレインボー🌈 いいことありますように😊✨

朝からトレーニング

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2020/09/11

今日は朝からトレーニングです😊‼️ 海を眺めてよしっ!いくぜ!って気持ちつくってトレーニング💥 今日は脚👣嫌いだけどやらなきゃいけないー 股関節 …

ASTとALTと筋肉痛

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2020/09/09

トレーニング後に筋肉痛になる場合が多いですが、筋肉痛がある状態で血液検査を受けるとASTやALTの数値が上昇します。 肝機能障害の疑いと診断されてしまい再検査になる場合があります。 トレーニング後の筋肉痛が原因の場合、筋 …

じーじ、ばーば

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2020/09/08

じーじ、ばーばがやってきましたよー いつものように今回も雨が降りました。 私が普段サボっている家事をお手伝いしにきてくれます😊‼️ あと、孫たちに会うことが何よりも楽しみだし生 …

プロテインクッキー

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2020/09/07

食事替わりにプロテインクッキーを食べています。 このプロテインクッキーは1枚につき38gのタンパク質が含まれています。 食事にを短時間で済ませることができ、時間を有効に活用することができています。 しかし、ボソボソしてい …

アミノ酸

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2020/09/07

筋肉の材料となるたんぱく質は分解されてアミノ酸になり、アミノ酸は20種類あります。 アミノ酸の中で、体内で合成することができる11種類のアミノ酸を非必須アミノ酸といいます。 非必須アミノ酸は、グリシン、アラニン、セリン、 …

平日の夕方以降

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2020/09/05

現在、平日の夕方以降のご予約が大変混み合っており、平日の夕方以降をご希望される新規の方は受付しておりません。 夕方以降の受付が開始になりましたら、ホームページやブログ等でご案内させていただきます。

アンダーアーマーのマスク

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2020/09/03

お客様様からの情報でアンダーアーマーのマスクがいいとの事で^ – ^ 木更津は東京に負けず、何でも揃う アウトレット内にあるアンダーアーマーに閉店ギリギリの時間帯に電話をして在庫を確認しました! Lサイズなら …

トレーニング

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2020/09/02

昼間に旦那とトレーニング😊💥 夏休みも終わり、通常通りのペースになったのでやっと行けた😁✨ 胸と背中 リストラップ忘れて旦那の借りたらめちゃくちゃ手首痛い&# …

水分補給

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2020/09/02

水分補給はこまめに少しずつ補給することが大切です。 一度に大量の水分を補給すると胃に負担をかかり気分が悪くなります。 水分不足になるのと、喉の渇きを覚えるのとは若干の時間のズレがあり、喉の渇きを覚えてから水分を補給をして …

ブルガリアンスクワット

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2020/09/02

ブルガリアのオリンピックチームが行っていたことから命名されたブルガリアンスクワットです。 これは後ろの足をベンチ等に乗せて行う片足のスクワットでお尻やもも裏を鍛えるのに効果的です。 膝やつま先が内側に入ると膝関節に負担が …

熱中症対策

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2020/09/02

熱中症は大きく4種類に分けることができます。 ①熱射病 体温40度を上回る発熱、意識障害、めまい、ショック状態など適切な処置が行われないと多臓器不全で死亡することもある。 ②熱疲労 発汗が顕著で頭痛、全身倦怠感、脱力感、 …

カーフレイズ

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2020/09/02

カーフレイズはアキレス腱につながるふくらはぎの下腿三頭筋を鍛える種目です。 下腿三頭筋には腓腹筋とヒラメ筋があり、動かすことで足のむくみを解消する効果があります。 腓腹筋は足がつったり痙攣したりすることの原因になるのでス …

マグネシウム

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2020/09/02

暑い日が続いています。 日頃から筋肉が攣りやすい自分は暑さの影響で筋肉が攣ることを防ぐためにマグネシウムを積極的に補給しています。 マグネシウムには筋肉の緊張を緩める働きがあり、筋肉が攣りにくくなる効果があると聞いてその …

懸垂

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2020/08/30

懸垂はチンニングとも呼ばれる背中を鍛える代表的なトレーニングです。 逆手で行う懸垂はチンアップとも言い、背中の筋肉の厚みを出すのに有効です。また、上腕二頭筋も一緒に鍛えることができます。 順手で行う懸垂はプルアップとも呼 …

グリップシャツ

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2020/08/21

oniのグリップシャツを良く着てトレーニングしています。 これは背面が滑り止めになっているTシャツで、ベンチプレスがやりやすくなります。 また、スクワットでもバーベルが転がり落ちるのを防いでくれます。 A7のバーグリップ …

コロナ禍

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2020/08/21

コロナ禍の焦燥感を取り除く為にトレーニングを継続しています。 焦燥感を取り除くには50〜60%1RMの重量でのトレーニングが効果があるようです。 50〜60%1RMの重量とは20回〜30回できる重量ですので、軽めの重量で …

ランニングフォーム

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2020/08/21

最近、自宅でトレッドミルで走るようにしています。 走り方を見ていた妻から以前の走り方と違って上半身と下半身の動きがバラバラになっていて、今のままだと故障すると指摘されました。 自分では全く気づかなかったので驚きました。 …