EAAとBCAA

アミノ酸のサプリメントをトレーニング中にロートでペットボトルに入れて飲んでいる方がいらっしゃいます。

お客様からBCAAとEAAのどちらが良いか?聞かれることがあります。

EAAと答えています。

EAAは必須アミノ酸(Essential Amino Acids)の略語で、国際スポーツ栄養学会で筋肥大(筋肉をつける)効果を高めるサプリメントとしてBCAAよりも優れたエビデンスA(明らかに安全で広角のある強力なエビデンスを示すもの)サプリメントです。

EAAは必須アミノ酸

①バリン

②ロイシン

③イソロイシン

④トリプトファン

⑤リジン

⑥メチオニン

⑦フェニルアラニン

⑧トレオニン

⑨ヒスチジン)

9種類全てが含まれています。

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のみです。

マイプロテインのインパクトEAAを8種類フレーバーを変えて飲みました。

①メロン

②ピンクグレープフルーツ

③コーラ

④グレープ

⑤ストロベリーライム

⑥プラム

⑦ゆず

⑧ラムネ

以上の8種類ですが、メロンがダントツに美味しいかったです。