マルチミネラル

ダイエット中はミネラルが不足しがちなのでサプリメントで補給しています。

カルシウムとマグネシウムは骨や歯の形成に必要です。

また、マグネシウムは多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要で筋肉の緊張を和らげてくれます。

鉄は赤血球を作るのに必要です。

亜鉛はタンパク質・核酸の代謝に関与して皮膚や粘膜の健康維持を助けます。

また、味覚を正常に保つのに必要です。

銅は赤血球の形成、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助けます。

摂取目安量の通り1日3粒摂取だと筋肉がよく攣り、摂取目安量の2倍でも時々攣るので、摂取目安量の3倍の1日9粒摂取するようにしたら筋肉が攣らなくなりました。

亜鉛の摂りすぎは道の吸収を阻害する恐れがあるので過剰摂取には注意した方が良いようですが、自分は摂取量の3倍を飲むようにしたら効果を実感しました。