痩せたいパーソナルトレーナー

現在、自分の体重は76kg、腹筋は6パックですが、BMI27の肥満です。

トレーニングのパフォーマンスを考えるとベスト体重は73〜74kgですが、健康診断で肥満を抜け出すには70kg未満、標準体重は62kg、理想体重は約59kg、美容体重は約56kg、モデル体重は約53kgです。

病気にでもならない限り標準体重以下への減量は不可能ですが、健診で毎年、減量するように注意されています。

筋肉量を減らさないといけないですが、パーソナルトレーナーなので、肥満から抜け出せるように痩せたいです。

ただ、BMI18.5以下、18.5〜25未満、25〜30未満、30以上の4つの群に分けて調査した結果、40歳以上の平均余命が最も長かったのはBMI25〜30未満の人だったという研究結果もあります。

現在、BMI27の自分は長生きする可能性が高いとも言えます。

健康診断の為に無理なダイエットをして健康を害することがないように食事をアプリに記録して栄養素が不足しないようにしています。