懸垂は筋力と体重

昨日、妻と久々にフィットゾーン八重原本店にトレーニングに行きましたが、妻は背中のトレーニングをしていました。

生理中の為、デッドリフトで力が入らなかったようですが、懸垂10回は回転するグリップで普通の懸垂より難易度が上がっても普通にできていました。

懸垂ができるようになるには筋力と体重が関係します。

懸垂ができない男性はある程度筋力があるのに、過体重の人が多い傾向があるので体重を落とす必要があります。

懸垂のできない女性は体重は軽いけど、筋力が足りない人が多い傾向があるので筋力を向上させる必要があります。

背中のトレーニングでオススメの種目は懸垂、デッドリフト、ベンチサポートダンベルローイングなどですが、ベンチサポートダンベルローイングは女性は胸が苦しくてやりにくいと思うので、ワンハンドローイングで代用すると良いです。