バーベルトレーニング開始時期

バーベルを使ったトレーニングの開始時期

バーベルを使ったトレーニングを開始する年齢についてですが、中学生になったらバーベルでのトレーニングも出来ます。

バーベルのスクワットやデッドリフトは体幹トレーニングにもなり、体幹強化に役立ちます。

ただし、中学生で無理な重量でトレーニングしてしまうと自分のように身長の伸びが止まる可能性があります。

身長の伸びなど体の成長を阻害しないように20回程度できる重量で10回程度に留めます。

10回以内で限界がくる本格的なウェイトトレーニングは身長の伸びが9〜10ヶ月程度止まってからのほうが無難です。

先ずはバーだけからスタートして、高重量を上げることよりも無理のない重量で正しいフォームで行うことを心がけていきましょう。