器具は大切に

昨夜、久々にやったスクワットで脚とお尻が筋肉痛で便座に座ったり、立ったりするのも辛いですが、胸のトレーニングやってきました。

ベンチプレスはアップから片方2.5kgのカラーを付けて行いました。

器具を大切にして、ダンベルは音を立てずにラックに戻すところまでがトレーニングのつもりで行っています。

エクササイズ  重量(kg)×回数

1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 75 × 10
3 125 × 5
4 165 × 2
5 185 × 1
6 165 × 5
7 165 × 5

2 ダンベルフライ
1 50×2 × 12
2 50×2 × 12

3 ダンベルプレス
1 50×2 × 12
2 50×2 × 12

4 ケーブルクロスオーバー
1 10×2 × 15
2 12.5×2 × 15