雨の日の関節痛

5月13日は雨で左膝と左肘が激痛でした。

一日中ニースリーブとエルボースリーブを着けて無事に仕事終了しました。

途中、昼間に妻と一緒にトレーニングに行く予定でしたが、自分のみ休みました。

雨の日に肘や膝にサポーターをしているのは、トレーニングで怪我をした訳ではなく、肘は柔道で、膝はサンボで怪我した古傷が痛んでいるからです。

関節を痛めたことがある人はわかると思いますが、雨の日は関節内部の圧力の関係で関節が痛くなり動くのが嫌になります。

これは低気圧の影響で気圧が下がり、それに反発して関節内部の圧力が高くなり、関節が腫れたようになるためです。

仕事終了後、雨が上がったら痛みが少し和らいだので、膝にはニースリーブ、肘にはエルボーラップをしてトレーニングしてきました。

仕事終了後に行くと長くなり、眠くなりがちですが、無事に終わりました。

エクササイズ  重量(kg)×回数

①ベンチ・プレス(バーベル)
1 20 × 15
2 70 × 10
3 120 × 5
4 162.5 × 4
5 150 × 8
6 150 × 8

②ダンベルフライ
1 50×2 × 12

③ ダンベルリアレイズ
1 5×2 × 10
2 5×2 × 10

④ダンベルサイドレイズ
1 9×2 × 10
2 9×2 × 10

⑤ラテラルレイズ(マシン)
1 20 × 10
2 30 × 10
3 30 × 10

⑥サイドレイズ(ケーブル)
1 10 × 10
2 10 × 10

⑦トライセプス・エクステンション(ケーブル、ロープ)
1 10 × 10
2 10 × 10