先月よりパワーアップ

今日は胸のトレーニング!

ダイエットを止めて、明らかに先月より力が出て体が楽なので60分を超えてトレーニングしてしまいました。

種目が多いので、次回からメインセットを2セット→1セットにしてみます。

1:02 (21:53 – 22:55)

エクササイズ  

重量(kg)×回数

①ベンチ・プレス(バーベル)

1 20 × 15

2 70 × 4

3 110 × 2

4 130 × 10

5 130 × 10

②インクラインダンベルフライ

1 42×2 × 10

2 42×2 × 10

③ダンベルフライ

1 40×2 × 10

2 40×2 × 10

④ダンベルプレス

1 50×2 × 10

2 50×2 × 10

⑤ダンベルプルオーバー

1 40 × 10

2 40 × 10

⑥インクラインチェスト(ハンマー)

1 167.5 × 10

2    167.5 × 10

⑦ペックフライ

1 110 × 10

2    110 × 10

⑧加重ディップス

Body Weight ⊕

1 +60 × 10

2 +60 × 10

⑨ケーブルフライ

1 10×2 × 10

2 15×2 × 10