センバツ高校野球準決勝

ダイエット45日目

いよいよダイエット最終日!

今日もフィットゾーン24で肩と胸上部のトレーニング!

一昨日やったベンチプレスが力が入らず、あまりにも低回数になってしまったので、ベンチプレスを含めて10回楽にできる重量で8種目2セットずつ行いました。

センバツ高校野球の準決勝が気になってスマホでチェスクしながらトレーニングしました。

自分が26年前に入学した天理高校が負けてしまい残念でしたが、夏の甲子園も楽しみです。

今年は高校野球が見れて嬉しいですが、投手の球速が速くなりましたね。 

それだけトレーニングやサプリメントが進化しているんですね。

3月31日のトレーニング

肩、胸上部

0:45 (11:19 – 12:04)

重量(kg) 回数

①ベンチプレス

1 20 × 15

2 70 × 10

3 120 × 10

4 120 × 10

②インクラインダンベルフライ

1 30×2 × 10

2 30×2 × 10

③アーノルド・プレス

1 26×2 × 10

2 26×2 × 10

④インクラインサイドレイズ

1 8 × 10

2 8 × 10

⑤サイドライイングリアレイズ

1 6 × 10

2 6    × 10

⑥インクラインチェストプレス

1 127.5 × 10

2 127.5 × 10

⑦アイソラテラルショルダープレス

1 109 × 10

2 109 × 10

⑧ケーブルサイドレイズ

1 10 × 10

2 15 × 10