体重6キロ減量

ダイエット43日目

ダイエットも今日を含めて3日間!

開始前に74kg超あった体重が68kgになりました。

今日は胸のトレーニングをやりました。

ダイエットで体重軽くなり、長距離が走れるようになり、血圧も下がって良かったですが、ベンチプレスの挙上重量がかなり低下してしまいました。

何事もメリットとデメリットがありますね。

今日のトレーニング

1:00 (13:30 – 14:30)

重量(kg) 回数

① ベンチプレス

1 20 × 15

2 70 × 4

3 110 × 2

4 145 × 3

5 145 × 3

6 160  × 1

②ダンベルフライ

1 36×2 × 10

2 36×2 × 10

③ダンベルプレス

1 50×2  × 10

2 50×2  × 10

④ペック・デック・フライ

1 110 × 5

2 110 × 5

⑤ハンマーデクラインプレス

1 167.5 × 12

2 167.5 × 12

⑥加重ディップス

1 +40 × 5

2 +60 × 5

3 +80 × 5

4 +80 × 5