初級者が意識すること

ダイエット42日目

脚のトレーニング日ですが、内転筋の負荷を高めるようにワイドスタンスのスモウデッドリフトを行いました。

床引きデッドリフト

220kg

230kg

235kg

200kg×6回(3セット)

ダイエット中も出来る限りの重い重量を持ち上げるようにしています。

筋トレに重さは関係ない!使っている筋肉を意識しながらトレーニングするのが大切!と言う初級者のお客様がいらっしゃいます。

しかし、使っている特定の筋肉を意識しながら動作するのは中級者~上級者の話であって初級者は挙上重量をある程度まで向上させることが必要です。

初級者は

スクワットなら深くしゃがんで立ち上がる!ベンチプレスなら胸につけたら持ち上げる!

これだけを意識して、先ずはスクワットとベンチプレスの挙上重量をある程度まで向上させることに集中していきましょう!