スクワット200kg

ダイエット36日目

今日は脚の高負荷低回数のトレーニング

スクワット

200kg×1回

180kg×6回(3セット)

内転筋とお尻への刺激を増す為、普段よりも足幅広くして行いました。

セーフティバースクワット

150kg×6回(2セット)

体幹トレーニングも兼ねて行いました。

ボリュームは少ないですが、短時間に集中してトレーニングできました。

時間の関係でできませんでしたが、次回はセーフティスクワットバーを担いでブルガリアンスクワットをやってみます。