床引きデッドリフト220kg

ダイエット32日目

今日は背中の高負荷低回数のトレーニング。

日曜日に2年ぶりの床引きデッドリフトを慣らし程度にやりましたが、背中の高負荷低回数のトレーニング日に定期的に床引きデッドリフトをやることにしました。

220kgは腰に注意しながら恐る恐る上げました。

この感覚だとスモウデッドリフトなら床引きでも235〜240kgは上がると思いましたが、スモウデッドリフトだと背中と言うより脚のトレーニングになってしまうので、ナロースタンスのデッドリフト180kg×6回(2セット)行いました。

加重懸垂40kg×5回(4セット)

ワンハンドロウ63kg×5回(2セット)

今日もオーバートレーニングにならないようトータルのセット数が多くならないことに注意して行いました。