分割法と全身法

ダイエット29日目

ダンベルフライ片方32kg×15回(4セット)

ダンベルデッドリフト片方50kgペア×12回(3セット)

ケーブルトライセプスエクステンション10回(3セット)

ケーブルサイドレイズ10回(4セット)

バーベルカール10回(3セット)

実験的に脚、胸、背中、肩、腕の5分割のトレーニングと全身トレーニングするのを5日間ずつ続けてみました。

個人的には5分割のトレーニングの方が合っていました。

全身トレーニングだと疲労がどんどん溜まっていくだけで(特に腰)41歳の自分が継続したら故障に繋がりそうだと思いました。

ダイエット30日目は娘とデートをするのでトレーニングはオフにして、ダイエット31日目から5分割でトレーニングを再開します。