床引きデッドリフト

ダイエット28日目

2年ぶり、40代初の床引きデッドリフト!

床引きとは言え本来ならスクワットより確実に高重量が持てるデッドリフト!

プラットホームがあるのに何故やって無かったのか?

それは潰れてしまった椎間板をさらに潰す可能性があると医師に禁止されていたからです。

しかし、お客様を指導するパーソナルトレーナーとして全く出来ないようでは情けないので余裕がある重量で行いました。

床引きデッドリフト

165kg×6回(3セット)

この重量なら楽ですが、腰と背骨に負担がかからないようにネガティブで粘らないことを意識して行いました。

ダンベルベンチプレス

片方41kg×10回(3セット)

ロープーリーロウ10回(4セット)

トライセプスプレスダウン

10回(3セット)

アブベンチ15回(2セット)

今日もフォーム確認で軽めの筋トレになりました。