アクティブレスト

ダイエット26日目

今日は全身筋肉痛なので軽いトレーニングをしました。

筋肉痛の時は安静にするよりも軽く動かした方が早く回復します。

ブルガリアンスクワット片側12kg×10回(3セット)

インクラインベンチプレス片側30kg×10回(3セット)

ワンハンドロウ50kg×10回(3セット)

フェイスプル12.5kg×15回(3セット)

アブローラー15回(2セット)

軽く動かすことで全身の動きが良くなりました。