心肺機能向上を目指して

1月26日(火)は脚のトレーニングを低負荷高回数で行いました。

全種目30回でセットを組むつもりで行いましたが、スクワットは先週の半分の重量で行ったのに息が上がって15回しか出来ませんでした。

このところスクワットは低回数しか行っていなかったことやアキレス腱が痛くてランニングをサボっていたことが原因かと思ったので、心肺機能向上の為に久々に走りました。

ランニングをして、呼吸を整えてから

ハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
ブルガリアンスクワット

以上の4種目を必ず30回でセットを組める軽い重量で行いました。

これから高回数のスクワットやランニングも再開していきます。