体脂肪率6.5%

7月17日から開始したダイエットですが、今日11月16日で4ヶ月が経過しました。

体脂肪率はなんと6.5%まで落ちました。

VLCDと高タンパクダイエットが自分には合っていたようです。

ダイエットはあまり長期間継続するとよくないので、一旦中断して明日から回復期に移ります。

空腹感はあまり感じなかったのですが、糖質をほとんど摂っていないと力が出なくなってきたことが自分には一番嫌でした。

バランスを取る為に使う細かい筋肉に力が入らない感じがして、マシントレーニングでの重量低下はさほどではなかったのですが、バーベルやダンベルなどのフリーウェイトの種目の重量低下が目立ちました。

明日からはPFCバランスをP35%F35%C30%にして少しずつトレーニングで筋力を回復していきたいと思います。