高タンパクダイエット

今日11月7日から高タンパクダイエットを始めました。

PFCバランスで言うとタンパク質50%、脂質40%、炭水化物10%を目安として行います。

アプリを2つ使って食事の記録と管理もしっかり行います。

PFCバランスがタンパク質30%、脂質30%、炭水化物40%のゾーンダイエットを今月から始めていましたが、しばらく少量しか炭水化物を摂取してこなかった今の自分の体には合わないようで、食後に異常な眠気に襲われるので止めました。

タンパク質50%と言うとかなり大変なように思えますがコストコで買っている肉やセブンイレブンで買っている炭水化物0のオリーブオイルさばの缶詰が大いに役立ってくれます。

足りないタンパク質と脂質はプロテイン、MCTオイル、クリルオイルなどのサプリメントで補っているのでゾーンダイエットよりもむしろ楽にできています。

今日は食後の眠気もなく、体調も良かったので3週間ほど続けてみたいと思います。