6日で体重6.3kg減少

VLCD終了


10月11日から10月16日までの6日間実施したVLCD(ベリーローカロリーダイエット)が無事終了しました。


この6日間、毎日390キロカロリー未満で過ごし腕、脚、腹、胸、背中、肩の順に6分割で毎日トレーニングをしました。


体重は80kg→73.7kgにたった6日で6.3kg減少しました。


2月に体脂肪を減少させる目的でVLCDを行った時はストレスなくできましたが、今回は筋肉と体重を減少させることが目的でした。


筋肉を減少させる為に有酸素運動を入れたことによって空腹感が強過ぎてほとんど眠れませんでした。


眠れないことや大量に汗をかいたことも影響したのか筋肉が頻繁に攣りました。


また、筋肉が失われたことで力も出ませんでした。


個人的には挙上重量が落ちたことが一番辛かったです。


VLCD中は有酸素運動は行わない方が良いと痛感しました。


まだ、BMIは肥満になるのでダイエットは別の方法で継続します。