インターバル

目的によっても変わりますが、挙上重量が向上している方はインターバルをしっかり取っています。


特に女性の方に多いですが、セット間の休息を省いてすぐに次のトレーニングを開始しようとする人もいます。


短いということは、負荷が弱い、しっかり下ろせていない、フォームが崩れているなどの原因があります。


セット間の休息は筋細胞のエネルギー源であるATPの再生、疲労した神経系を回復させ、筋繊維をしっかりと動員して次のセットを行うようにするための必要不可欠な条件です。


休息時間を無視して追い込んでも結局はパフォーマンスが損なわれ、成果が低下することになります。


しっかり効果を出すには、トレーニング内容も大切ですが、インターバルをしっかり取ることも大切です。