ブルガリアンスクワット

ブルガリアのオリンピックチームが行っていたことから命名されたブルガリアンスクワットです。

これは後ろの足をベンチ等に乗せて行う片足のスクワットでお尻やもも裏を鍛えるのに効果的です。

膝やつま先が内側に入ると膝関節に負担がかかるのでやや外側に向けて行うようにしています。

立ち上がる時はレッグプレスを片足だけでやっているようなイメージで行っています。