カーフレイズ

カーフレイズはアキレス腱につながるふくらはぎの下腿三頭筋を鍛える種目です。

下腿三頭筋には腓腹筋とヒラメ筋があり、動かすことで足のむくみを解消する効果があります。

腓腹筋は足がつったり痙攣したりすることの原因になるのでスタンディングカーフレイズで鍛えておきたいものです。

ヒラメ筋は筋繊維がとても短く、筋体積の割に生理学的筋横断面積(PCSA)が大きく、力が強いのでシーテッドカーフレイズで鍛えておきたいものです。

シーテッドカーフレイズは専用のマシンが無くてもレッグカールマシンで応用することができます。