コロナ禍

コロナ禍の焦燥感を取り除く為にトレーニングを継続しています。

焦燥感を取り除くには50〜60%1RMの重量でのトレーニングが効果があるようです。

50〜60%1RMの重量とは20回〜30回できる重量ですので、軽めの重量で高回数のトレーニングをしています。

また、睡眠を深くするには高重量でのトレーニングが効果があるようです。

深夜にトレーニングする時は高重量で行うようにしています。