子どもの足を速くする

お客様から子供の足を速くする(短距離走)にはどんなトレーニングをしたらよいか?という質問がありました。

子供の場合は緩やかな下り坂を走ることが良いです。

ストライド頻度の増加やスピード慣れによってタイムの短縮ができます。

また、30メートル程度の短距離を十分な休憩を挟みながら繰り返すことも効果的です。

トレーニング種目で言うとバックスクワットの挙上重量と短距離走の能力に相関関係があると言われています。

スクワット以外では、ヒップスラスト、リバースウォーキングランジ、スプリットスクワット等も効果的です。

子供にやるように言ってもやってくれないので、遊びの中で動きを取り入れていくのが一番です。