オオバコ

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨れ上がる不溶性食物繊維に分けることができます。

オオバコは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいるのでダイエット中の空腹感を紛らわしたり、便秘解消になります。

自分は仕事中や就寝前にオオバコをプロテインに混ぜて飲んでいますが、これを飲むようになってから空腹感に耐えられたり、便がよく出るようになりました。