ダイナミックストレッチ

パーソナルトレーニング前のウォーミングアップとして行っているダイナミックストレッチの一種です。

初回体験でこれを行った後に気持ちが悪くなる方もいらっしゃいますが、慣れれば楽にできるようになります。

やり方は以下のように行います。

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股関節を前後に開脚して前脚の大腿部内側から外側に手をくぐらせ身体を支えます。

前脚の膝で大きく円を描きながら体全体を動かす。

右回転と左回転を行う。

流石にウェイトリフティングシューズでやると親指が圧迫されて痛いですが、次男も楽にできると言っています。