減量は食事改善が最優先

減量したいけど食事制限は絶対にやらないと言い切り、トレーニングだけで短期間で体重を大幅に減少させたいと言う方がいますが、正直難しいです。

確かにストレス発散のために暴飲暴食をしていた方がトレーニングによってストレス発散され、暴飲暴食をしなくなれば体重を減少させることができます。

また、シンクロナイズドスイミングの女性選手は150006000kcal摂取しても体重が減少すると聞いたことがありますが、激しいトレーニングを長時間継続できるならトレーニングだけで体重を減少させることは可能です。

しかし、食事制限と合わせた方がはるかに楽ですし、効率が良いと思います。

実際には食べないのではなく、食べる内容や食べ方を変えるので、食事制限というよりは食事改善と言った方が妥当かもしれません。