最大筋力か筋肉量か

ベンチプレスの最大挙上重量を上げたい男性の方もいますが、最大筋力を高めることが目的の方と筋肉量を増やすことが目的の方ではトレーニングの内容が異なります。

筋肉量を増やす場合は高強度のトレーニングが有効ですが、低強度のトレーニングで疲労困憊まで追い込んでも同等の効果があります。

それに対して、最大筋力や瞬発力を高めることが目的の場合は疲労困憊になる前に止めることが重要です。

疲労困憊まで追い込むことで最大筋力や瞬発力に優れた筋繊維タイプが減少してしまうので注意が必要です。