5月6日のトレーニング

56日の自主トレーニング

①ハンマーデクラインチェスト(6番)

200kg×66666

②インクラインチェスト(6番)

160×6kg、パーシャル200×10kg160kg×6160kg×6

③懸垂

自重×101010

④ケーブルクロスオーバー

片側15kg×151515

⑤ディップス

自重×15151515(ワイドは左肩痛注意)

⑥トーソローテーション

80kg×1010

⑦インクラインシットアップ

自重×101010

325日に痛めた左肩が万全ではないのでフリーウェイトを使わずにフリーウェイトに近い感覚でできるハンマーストレングスのプレートロードマシンを中心にフィットゾーン木更津港店で行いました。

ゴールデンウィークは自主トレーニングを全く行わなかったので、体がなまってしましたが、ゴールデンウィーク最終日にトレーニングできて良かったです。

小濱裕司