トレーニングと栄養補給

営業終了後にトレーニングをしました。

風邪ひいているのでマスクを着けたまま行いましたが、普段通りの重量でトレーニングが出来て良かったです。

ベンチプレス 

170kg×5回(3セット) 、鬼クランチャーを着けて200kg×1回、210kg×1回

インクライン・ダンベルフライ

32kgペア×5回(3セット)

ダンベルフライ

40kgペア×5回(2セット)

ダンベルプレス

50kgペア×8回(3セット)

ディップス(自重)20回(3セット)

トレーニング後は妻が買ってきたにぎり寿司を食べてタンパク質、糖質、DHAとEPAを補給です。

小濱裕司