刺激を変える

毎週、高重量低回数→中重量中回数→低重量高回数のサイクルで行うようになってから低重量高回数の時に毎回強烈な筋肉痛が襲ってきます。

刺激を変えることって大切だと身をもって痛感してます。

低重量高回数の時はインターバルが短くてもできるので短時間でトレーニングが終わります。

ちなみに高重量低回数はインターバルを長くしないとできないので、トレーニング時間が一番長くなりますが、慣れているようで一番筋肉痛が軽いです。

小濱裕司