今日はいい肉の日

今日はいい肉の日です。

ダイエット中に外食するなら焼肉やステーキなどの肉料理はオススメです。

肉は高たんぱく低糖質の代表格です。

たんぱく質は食事誘発性体熱産生と言って食事を消化する時に発生する熱が脂質や糖質よりも多いので肉を食べてタンパク質をしっかりとるとダイエットや冷え性の改善に有効です。

また、赤身肉はタンパク質だけでなく鉄分や亜鉛なども豊富に含まれているので、心血や妊娠中の栄養補給にも有効です。

さらに牛レバーはタンパク質、亜鉛、鉄分の他にビタミンAも組まれているのでドライアイや夜盲症などの予防にも有効です。

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