増量には食事改善が重要

減量は食事改善が重要ですが、増量も食事改善が重要です。

自分の人生で一番体重が増えたのは23歳!

消防学校に入校中の半年足らずで体重60キロ→体重76キロに16キロ増えました。

寮の食事が大学生の時に比べ美味すぎて自分の食事の他に同期が残した物もかなり食べていました。

同じ量のタンパク質量を摂取するならプロテインパウダーが安上がりだとお金がなかった大学生の時に気づいたので、プロテインは大学生の時から飲んでいましたが、社会人になって食事の量が大学生の時と比較にならない程増えました。

消防学校を卒業して所属に帰ったら他の同期がかなり痩せて帰ってきた中、別人のように体重が増えたので相当怠けてきたなと怒られました。

ガリガリの痩せ体質でとにかく筋肉を増やしたい人は体脂肪が増えることを気にせずにとにかく食事の量を増やして体重を増やすことです。

小濱裕司